9/23 The New Journey

這個禮拜開始練球,在這之前我已經休息了25天,當休息這麼久之後,如何讓自己回到最佳的狀態也是我轉職業之後一直以來在探索的部份。

首先為什麼需要休息,沒有一段長時間的休息,保持手感應該是很好的準備比賽的選擇,這一點我同意,但往往身體無法承受每年52週的強烈競賽與身體過度的磨損,其實每個選手身上多多少少都有一點傷,當你做同樣一項運動數十年(我已經22年),很多關節已經過度使用,那這樣的不舒服感通常會在3~4週後最明顯,這也是我們常常聽到球星安排比賽只會讓自己最多連續打3週,因為身體是需要時間恢復的,恢復的時間長短跟傷的輕重有很大關係,這就因人而異,但通常我們會在季中休息2~3週,另外在off season的時候休息一個月,所以就是說休息真的是為了走更長遠的路,也是為了更好的表現。

怎麼讓自己在休息一個月之後調整到最佳狀態呢?過去幾年我也一直在找尋最適合自己的方法,其實也失敗挺多次了,不管怎樣這都是一種學習跟認識自己的機會,這也是為什麼我一直強調讓小選手們保有自我,甚至我的訓練營我都說是一個分享經驗,而不是教導,我的方式對我有用,或許對別人沒用,那這個部份我們選手必須自己去體會跟判斷,教育在這個部份能有幫助。我的off season之後的調整其實滿私人的,因為休息這麼久之後到球場,我常常會很興奮,像小孩子一樣,我一到球場就會像所有的球友一樣很想馬上到練習場打長桿,甚至是一號木桿,看那球的彈道與距離其實還是會讓我很興奮,過去幾年我沒有注意那麼多,一到球場就開始打長桿,那在這個過程,身體沒有準備好,基本動作與描球的對錯都在沒有矯正的情況下,結果當然很不穩定,不穩定之後,身體其實會很聰明的自動調整到你想要的球路,那就會產生多餘的動作去彌補,而這些多餘動作會慢慢的成為慣性,也變成未來不穩定的原因,這些就是我過去幾年從了解自己心態與身體得到的體會。今年我的處理方式就不一樣了,第一到三天,我花大部分時間切桿與推桿,練這兩個部份的時候,我會用瞄準棒來協助我瞄準,確認我的基本站姿是正確的。我也會花少許的時間在練習場只打九號鐵,用3/4的揮桿去擊球,那這個過程裡我的目標也是一樣把基本站姿與瞄準調整到最佳狀態。第四天到第六天,我會慢慢的進步到越來越小號的球球桿,也是打的越來越遠的球桿,一直到第六天我才練到一號木桿,其實也打3~5顆而已,第七到九天,我開始下場擊球,並且把在練習場練球的方式調到比賽的樣子,這新的規劃讓我覺得我這次基本功的準備更加確實與穩定,其實整個過程也很有效率!

此篇是我在飛往Napa飛機上寫的。

CT Pan